Além do corpo: os benefícios do Pilates para a saúde mental

Fernanda Araújo e Farias, diagnosticada com TDAH, descobriu no Pilates um aliado não só para o corpo, mas também para a mente. Créditos: Rafaela Brandão Oliveira

Olho: “Depois de um dia cheio, quando começo a me concentrar nos movimentos do Pilates, percebo que todo o resto ficou para trás. Não penso mais naquilo.” (Fernanda Araújo e Farias)

Entre o turbilhão de pensamentos, a dificuldade de manter o foco e a inquietação constante, vivem milhões de pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH). Estima-se que entre 5% e 8% da população mundial seja afetada pelo transtorno, segundo o Ministério da Saúde.

Embora associado à infância, o TDAH persiste na vida adulta, como é o caso de Fernanda Araújo e Farias, 27 anos. Diagnosticada há pouco mais de um ano, ela já fazia acompanhamento psiquiátrico para compreender melhor os sintomas que a acompanhavam.

CORPO E MENTE EM MOVIMENTO

Hoje, Fernanda une o tratamento farmacológico e psicológico à prática do Pilates. “Escolhi essa atividade física inicialmente para sair do sedentarismo, mas observei outros benefícios para minha saúde”, conta. “Como o Pilates exige concentração e movimentos precisos, a nossa mente parece que faz um ‘reset’, ela descansa”, diz.

Ela percebe melhora nos sintomas do TDAH . “Depois de um dia cheio, quando começo a me concentrar nos movimentos do Pilates, percebo que todo o resto ficou para trás. Não penso mais naquilo.”

Práticas como o Pilates vêm ganhando destaque por promover não apenas alívio físico e equilíbrio emocional, algo valioso para quem convive com o transtorno. Essa percepção é compartilhada por Thayse Vilar, 30 anos, fisioterapeuta e proprietária do estúdio que Fernanda frequenta.

“Para alunos com TDAH, o Pilates pode ser um grande aliado. Ele trabalha concentração e controle corporal de forma consciente. A repetição dos movimentos com atenção à respiração cria um ambiente propício para reduzir a agitação mental”, explica.

Conheça os sintomas de TDAH e os benefícios da prática do Pilates:

Infográfico criado por Rafaela Brandão Oliveira

UM EXERCÍCIO QUE ACOLHE CADA HISTÓRIA

A fisioterapeuta atua com Pilates desde 2020, mas sua história com o método começou como aluna. “Os benefícios foram tantos, em postura, dores e bem-estar, que me despertaram o desejo de levar isso a outras pessoas. Hoje vejo o Pilates como ferramenta eficaz de reabilitação e promoção da saúde.”

Fisioterapeuta Thayse Vilar, à esquerda, durante uma das aulas no estúdio. Créditos: Rafaela Brandão Oliveira

O estúdio atende alunos com perfis variados, desde idosos até pessoas em pós-operatório. “O Pilates trabalha o corpo como um todo, com baixo impacto e muitos ganhos físicos e mentais”, conta Thayse.

A fisioterapeuta reforça que o Pilates também contribui para a saúde mental por exigir foco, atenção plena e controle da respiração. “Isso ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, a evolução física e o alívio das dores melhoram o humor, a autoestima e a disposição.”

A psicóloga Ana Carolina Coutinho complementa: “Exercícios como o Pilates favorecem a atenção plena, a consciência corporal e a autorregulação emocional, especialmente em pessoas com TDAH ou altos níveis de estresse”.

Por isso, o planejamento das aulas deve respeitar a individualidade do aluno, considerando queixas, limitações, objetivos e histórico clínico para resultados mais eficazes.